Das Abendritual: Warum Vorlesen Kindern beim Einschlafen hilft

Der Wechsel vom lebhaften Tag in den Schlaf fällt vielen Kindern schwer. Ein Abendritual hilft, weil es diesen Übergang vorhersehbar macht: immer dieselbe Reihenfolge, immer derselbe Ort, immer ein ruhiger Abschluss.

Warum Wiederholung beruhigt

Kinder entspannen sich, wenn sie wissen, was als Nächstes kommt. Genau deshalb wollen sie dasselbe Buch wieder und wieder hören – die Vertrautheit ist der eigentliche Effekt, nicht die Geschichte.

Ein Ritual aufbauen, das hält

Fangen Sie klein an: aufräumen, Zähne putzen, eine Geschichte, Licht aus. Wichtig ist nicht der Umfang, sondern dass die Reihenfolge gleich bleibt. Ruhige Bilderbücher mit gleichmäßigem Text eignen sich dafür besser als aufregende Abenteuer. Ein Beispiel für ein solches Gute-Nacht-Buch ist Goodnight, Sleepy Animals.

Wenn der Abend trotzdem unruhig wird

Nicht jeder Abend gelingt. Verkürzen Sie das Ritual an anstrengenden Tagen, statt es ganz ausfallen zu lassen – der Ablauf selbst ist das Signal, nicht seine Länge.

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